孕期长黄褐斑困扰着许多爱美的孕妈妈们，这不仅影响了她们的美观，也影响了她们的心情。那么，为什么孕期会会长黄褐斑呢？又该如何应对呢？

首先，我们需要了解孕期长黄褐斑的原因。一般来说，孕期长黄褐斑主要有两种原因：一是，怀孕后体内激素的变化，导致黑色素增加；二是，饮食中缺少一种叫谷胱甘肽的物质。

在孕期，黄褐斑通常出现在颧骨、鼻子、前额和上唇等位置，因为这些地方是最容易接收到紫外线的照射的。当然，如果孕妈妈身体的其他部位，如小臂等，经常暴露在阳光下，也是可能会出现黄褐斑的。

那么，如何应对孕期长黄褐斑呢？

首先，孕妈妈要饮食清淡营养。孕妈妈要少吃那些刺激性的食物。另外，便秘会使得体内的毒素积累增多，从而影响健康，使得皮肤颜色变暗，所以日常饮食中，妈妈们也要多注意摄取一些粗纤维，以及膳食纤维丰富的食物。

其次，睡眠充足心情好。熬夜，心情低落都会使得色斑的颜色加重，所以孕妈妈要管理好自己的心情，以及处理好自己和胎儿的关系。

第三，避免防晒。紫外线等外界的刺激也会使得黄褐斑的数量大大增加。所以孕期妈妈们无论是在室内还是外出都要做好防晒措施。避免在早上的十点到下午的两点出门，因为这个时候的紫外线是最强的。现在虽然是在冬天，但是防晒依旧非常重要。

第四，有效祛斑的食物推荐。妈妈们可以适当的吃一些能褪黑色素的食物来帮助淡化色素。比如西红柿，胡萝卜，牛奶，百合，黄豆，柠檬等等。

一般来说，孕期黄褐斑会在女性分娩之后，逐渐的变浅，但是不能保证是否可以完全消失，也有些是过了很长的时间才会变浅的情况，这都是个体差异形成的。

孕期黄褐斑虽然彻底消除很难，但是如果孕期准妈妈在日常生活上的一些小细节的话，对于孕期黄褐斑也能起到防止加深的作用。

最后需要孕妈妈们注意的是，如果孕期黄褐斑的面积出现迅速扩大的情况，那么就应该去医院的皮肤科检查，因为这种情况就不太可能是黄褐斑了。